co przed treningiem

Samo bieganie czy ogólnie samo cardio przez treningiem siłowym to nie jest dobra rozgrzewka bo cardio tylko podnosi temperaturę ciała natomiast przed treningiem siłowym pasuje przygotować całe ciało , stawy do wysiłku . Prawidłowa dobra rozgrzewka zawiera wiele elementów przygotowania które fajnie wykonać ,Poczytaj w google o czymś takim jak [...]

Tak, tak rozgrzewka i brzuszki to inna sprawa. Rozgrzewka, brzuszki i pompki jest rano, przed treningiem, po treningu, i przed spaniem :) a co PabloJ uważasz o suplementach??

Po co ci kawa przed treningiem? Chcesz energii? Jedz porządnie!

No nareszcie jakiś ruch Generalnie najbardziej męczące są ćwiczenia na nogi E1 i F. Co do posiłku po treningu to jest to makaron z sosem pomidorowym albo ryż+mięso+surówka. Przed treningiem jem jakiś owoc albo musli z jogurtem - zależnie o której godzinie zaczynam ćwiczyć. Myślę nad dodaniem jeszcze jakiegoś ćwiczenia na brzuch, bo 91cm w pasie [...]

[...] musli . Potem koło 13 coś zgłodniałem i jajecznica z 3 jajek + 2kromki . I tyle jak narazie . kolo 19-20 może jakiś ser biały zjem , ewentualnie szprota ;)) Noi 20 min przed treningiem wziąłem 1/2 porcjii Shotguna ( chcialem zobaczyc jak działa na organizm i w sumie nie ma zadnych efektów ubocznych , także jutro będzie to pełna miarka ) [...]

jak wstajesz o 7 - mozesz przyladowac po przebudzeniu i przed treningiem. ja daje nieraz trzy porcje spalacza, co 3 - 5h porcja

[...] mile widziane. Widziałbym też jeden dzień interwałów lub tabatę. Przed treningiem rozgrzewka jak najbardziej, ale bez rozciągania. Mięśnie rozciąga siępo treningu nigdy przed. Jeśli szukasz prostego i sprawdzonego planu to dobre będą też plany MIchała z cyklu: TRENUJEMY CYKLICZNIE. Wpisz w wyszukiwarce- trening dla kobiet lub podobnie. Na [...]

[...] białeczka DNT 9g rano 30 min później porcja białeczka 9g po poludniu następna porcja białka również po południu albo DT 9g cp rano 30 min później porcja białeczka 9g cp przed treningiem po treningu 50g carb bx 15min później porcja białeczka DNT 9g rano 30 min później porcja biłka 9g po poludniu porcja białka również po południu Którą [...]

a ja jem dwa śniadania w dniach treningowych: 1.płatki owsiane + otręby + zarodki pszenne + płatki sojowe + troszke musli + owoce:maliny,borówka amerykańska,co tam akurat się trafi. 2.ok 2 godz.później,1,5godz przed treningiem: kawa z mlekiem,2-3sucharki razowe z masłem migdałowym i dżemem,ser biały chudy 1-2 plastry

Co do ilości bialka w posiłku to mit :) przed treningiem szejk z płatków owsianych spoko tylko daj do niego jakies zródło białka, odnośnie przepisów na sniadania to zajrzyj do działu kuchnia ewentualnie poszukaj na blogach kulinarnych w internecie (pełno tego)

zwyczajnie , można. Ja np przed treningiem siłowym robię tylko b lekką rozgrzewkę parę krążeń leciutkich wymachów i tyle. W trakcie treningu najwyżej to co robię między seriami można nazwać 'przeciąganiem' się a nie rozciąganiem Prawdziwe rozciąganie tylko wieczorem przed snem - dawno dawno temu przeczytałem gdzieś że rozciągnięte mięśnie [...]

[...] zakwasy, ale przyzwyczaisz się do tego - na pewno nie spowoduje to żadnego przetrenowania, a uwierz mi zaowocuje na przyszłość. Teoretycznie mógłbyś wykonywać te ćwiczenia przed treningiem, ale mogą spowodować zbyt duże zmęczenie, więc wykonuj je po tak jak będziesz w stanie, nie oszukuj - stawiaj poprawną technikę ponad, jeśli trzymasz [...]

[...] diety to wyliczyłem że potrzebuje 1900kcal ale spożywam 1750 w tym dwa razy dziennie białko serwatkowe Olimpu. Dieta jest wysoko białkowa, węglowodany jem na śniadanie i przed treningiem. Jem posiłki o 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, około 16:30-17:00 i białko po treningu, trening mam 18:20 +1h20min p90x czyli białko 19:30-20:00. Niestety inne [...]

najlepsze pory do przyjmownia stacków to: rano na czczo, przed oraz po treningu, wybierz sobie dwie z nich i stosuj dwie porcje w DT i jedną - dwie w DNT. co do mocy stacków, moim zdaniem nitroII jest lepsze od CP, ale wypada drożej. skuteczna dawka tego pierwszego to minimum 10g w porcji. osobiscie brałbym tak: DT: CP rano na czczo albo po [...]

[...] wy się trujecie tylko ja zdjęcia nie mam czym zrobić na ta chwile wiek 26 waga 85/wzrost 184 cel zwiększenie masy stosowane wcześniej :Mutant miedzy posiłkami,NOZIV 30 min przed treningiem,Dibencozide 2x dziennie ,BCAA XTRA(smak okrutny dlatego wziąłem capsy) przed i po treningu,olimp gold omega 2caps na dobę do posiłków,olimp MZB przed snem,

[...] tluszczy jezeli nie jest to kapsulka miekka z olejem kompleks wit 1 tabletka rano omega 3- 2 rano 2 na noc - tutaj pasuje dac z d3 wiec luzik wit c- 1000mg rano cytrulina 5g przed treningiem - cytru z arginina mozesz dac w stosunku 2:1. Czyli 5g argininy i 2,5 g cytru. Cytrulina wspomaga dzialanie argininy. arginia 5 g przed trenngiem jest ok, [...]

Wedlug mnie to zrob tak :PP DT: naczczo 4 kapsy krety przed treningiem shocka po treningu 4 kapsy krety NT: naczczo 4 kapsy i 30 minut przed obiadem czy przed czyms nastepne 4 kapsy krety ja walilem 12 kapsow krety na dzien hehe A co do cyklu to zrob shock + Cell Pump :)

bezpiecznym napewno ale tez i niezbyt dobrym do tego wychodzi niezbyt ekonomicznie bo porcja to tak min. 2g na 1,5 godzinny przed treningiem moze byc dobrym uzupelnieniem do np. efedryny wowczas ma dzialanie synergiczna jak np. w tym samym wypadku kofeina ogolnie elka nie cieszy sie u mnie zadnym szczegolnym uznaniem co do treningu oczywiscie [...]

To po co te pięć posiłków z naciskiem, żeby do południa spożyć większość węgli a przed snem najlepiej kazeina i tłuszcz? Nie wygodniej najeść się z samego rana a organizm sobie sam rozdysponuje, przecież to taka oszczędność czasu Czyli niepotrzebnie, też się pije węglowodany przed treningiem, a po treningu węgle i łatwo przyswajalne białko - [...]

hmm... A co wy na to by w dni treningowe (przed treningiem) zjadać ryż z tartym jabłkiem + śmietana (bez cukru), a w dni bez treningowe jakieś kanapki?